くらはぎ痩せを実現させる方法とは？痩せにくい原因も解説
ふくらはぎの太さが、悩みの種になっている方もいるでしょう。上半身は理想的な体型に仕上げられているのに、下半身だけ太くなっていると、もう少しバランスを整えたと思うでしょう。
そこでこの記事では、ふくらはぎ痩せを実現させる方法を詳しく解説します。そもそもふくらはぎは、なぜむくんでしまいやすいのかというメカニズムにも触れながら、ふくらはぎ痩せの効率を高める方法をご紹介します。
上半身の体型はコントロールできるのに、ふくらはぎなどの下半身が痩せにくいという悩みを抱えている方は、多くおられます。ふくらはぎ痩せがしにくい原因として挙げられるのは、以下の3点です。
それぞれの原因を、詳しく解説します。
重力によって血液は下半身に溜まるため、ふくらはぎにはむくみが起こりやすくなります。とくに仕事などで長時間立ちっぱなしになることが多い人は、むくみが原因でふくらはぎが太くなるのです。
女性が悩まされることが多い冷え性は、血流の悪化を招きます。血流が悪化すると、ふくらはぎに落ちてきた血液を上半身に戻しにくくなり、ふくらはぎがむくんで、太く見えてしまいます。
ふくらはぎは、脂肪が溜まりやすい箇所です。食べ過ぎなどが原因で脂肪が溜まると、ふくらはぎが太くなるため、注意しましょう。ふくらはぎを含む下半身は、筋肉不足などの問題で痩せにくく、上半身と下半身の体型のバランスが悪くなる人も多く見られます。
ふくらはぎ痩せを実現させる方法を、3つご紹介します。
順番に詳しく解説しましょう。
筋トレには、ふくらはぎに筋力を付ける効果があり、ふくらはぎを引き締められます。また、有酸素運動を取り入れることによって代謝を高めて脂肪を燃やし、さらに血流を促進させることも可能です。ウォーキングやランニングといった運動を生活に取り入れるだけでも、ふくらはぎ痩せを実現させやすくなるでしょう。
食べ過ぎ・飲み過ぎといった不摂生がたたると、脂肪をため込みやすくなってしまいます。反対に食事の量が少なすぎる人も、代謝量が大幅に低下するため、注意が必要です。生活習慣が乱れている場合は見直し、健康的な食生活を送りましょう。
リンパマッサージなどの施術を受けると、血流を促進させられ、循環が良くなります。運動が苦手な人でも効果的に血流を改善できるほか、脂肪の塊であるセルライトを破壊する効果にも期待でき、ふくらはぎ痩せの実現に大きく近付きます。
ふくらはぎ痩せの効率を高めるためには、これからご紹介する3つの方法を心がけましょう。
上記の対処法と組み合わせることで、より大きな効果に期待できますよ。それぞれ詳しく解説します。
ウォーキングなど、歩く際は、正しい姿勢を保つことを意識しましょう。胸を張り、ひざが曲がらないように脚を伸ばして歩くことで、ふくらはぎに適切な負荷がかかります。何も意識せずに歩いているより、何倍もふくらはぎを鍛えやすくなります。
水分補給がむくみの原因と考える方もいますが、反対に、水分不足がむくみの原因になる場合があります。水分量が不足すると、体が水分を失わないようにセーブし、ふくらはぎに溜まってしまうことがあるのです。定期的に水分補給をおこない、むくみにくい体質にしましょう。
ふくらはぎを温めることによって、全身の血流を促進させられ、ふくらはぎに溜まる血液や老廃物を循環させられます。自宅で過ごしている時間などは、レッグウォーマーなどを使ってふくらはぎを温めて、常に血液が循環しやすい環境を整えましょう。
ふくらはぎには、血液や老廃物が溜まりやすく、太くなってしまいがちです。血液が循環しやすい体質作りや、血流を促進させられる施術を受けることによって、ふくらはぎ痩せを実現させやすくなります。
もみ～なでは、お客さまのお悩みを伺ったうえで、最適な施術をご提供しています。ふくらはぎをはじめ、全身のむくみを取るための施術も得意としているので、ふくらはぎ痩せを素早く実現させたいという方は、ぜひご来院ください。
