夏バテ注意報！！｜田無で足つぼマッサージ好きに好評！リラクゼーションもみーな

みなさんこんにちは！

野方店の成田です☆

今日も残暑が厳しいですね((+_+))

夏バテと聞くと真夏の時期に起こると思いがちですが
実際には残暑の厳しくなる
8月終わりから9月にかけて起こることが多いです！

まさにこれから気をつけないといけませんね！

夏バテの主な原因は
暑さですが、
それに伴って起こる原因もあります！

〇栄養バランスの偏り
〇ビタミン・ミネラル不足
〇睡眠不足
〇自律神経のバランスの乱れ

冷房の温度変化による疲れ
休みや暑さによる睡眠サイクルの乱れ
胃腸の疲れによる食欲不振。

スタミナ＝お肉！(笑)
とイメージしてしまう私ですが
お肉ばかり食べても消化不良に陥り
余計に疲れてしまうそうです。

大切なのは、栄養バランスなんですね！

ゴーヤちゃんぷるを良く作りますが
ビタミンやミネラルがをしっかりとれておすすめです(*^-^*)

夏バテ解消に必要なのは
★ 疲労回復に効果のあるビタミンＢ１　⇒　豚肉、納豆、玄米など
★ ビタミンＢ１の吸収を高めるアリシン　⇒　玉ねぎ、ニンニク、ニラ
★ タンパク質　⇒　肉、魚、卵（豆腐もタンパク質豊富！）
★ 香辛料　⇒　唐辛子などの香辛料や香味野菜で食欲を刺激

元気に秋を迎えるために
今のうちしっかり夏バテを解消しておきましょうね！