ストレス解消で免疫力低下を防げる！リラクゼーションなどオススメの対策を紹介
現代社会で生きていくためには、ストレスと上手に付き合うことが大切です。ストレスを抱えると免疫力の低下にもつながるため、適切な方法でストレス解消をおこない、心身の健康を保ちましょう。
この記事では、ストレス解消にオススメの方法を一挙公開します。とくに試していただきたいリラクゼーションの効果についても解説するので、ストレスを感じることが多い方はぜひご覧ください。
ストレスは、人間の免疫力を低下させる原因のひとつです。自律神経は体を動かす際の「交感神経」と、休息時に働く「副交感神経」にわかれ、それぞれが絶妙なバランスをとりながら、体を微調整しています。ストレスはこのバランスを乱すことがあり、自律神経が乱れると、免疫細胞に悪影響をおよぼしてしまうのです。
逆にいえば、ストレスを解消することによって、免疫力低下を防ぐことが可能です。高い免疫力を維持すると、以下のような効果に期待できます。
＜免疫力を高めることで得られる効果＞
次の項目では、免疫力アップにつながるストレス解消法を詳しくご紹介します。
ストレス解消法としてオススメの方法を、5つピックアップしました。
＜ストレス解消法のオススメ5選＞
それぞれを詳しく解説していきます。
日々の生活に適度な運動を取り入れることにより、副交感神経を活性化させられます。これがリラックス効果を生み出すため、ストレス解消を実現させられるでしょう。
また、運動することによって基礎代謝が高まり、血液の巡りをよくさせられることもメリットです。これにより、免疫細胞の活性化を導き出すことができ、ストレス発散と同時に免疫力も高められます。
お風呂に入るとリラックスできるという人は、多いのではないでしょうか。その理由は、湯船に浸かった際に浮力が生まれ、ふわふわしたような気分を味わえるためです。
入浴して体を温めることにより、血流を促進して免疫力を高める効果も生まれます。これも効果的なストレス解消法になりますが、のぼせないように注意しましょう。最近流行しているサウナも、体に負担がかかるほど長時間利用すると、逆効果です。
睡眠不足の人は、睡眠が足りている人と比べて、ストレスを受けやすいとされます。人間は睡眠中にさまざまなホルモンを分泌しており、そのうちのひとつに「コルチゾール」というホルモンがあります。これはストレスに対抗するためのホルモンなので、睡眠が不足するとコルチゾールが欠乏し、ストレスを感じやすくなるのです。
ストレスを感じる原因として、自分自身に対するイラ立ちも挙げられます。たとえば家族や友達、同僚、上司などから否定されたり、貶されたりすると、「自分はダメな人間なのだ」と感じてしまうことがあるでしょう。これもストレス源になるのです。
自己肯定感を高め、たとえダメな自分でも受け入れて認めることにより、他人からの評価が気にならなくなります。「期待に応えなければ」「他人に認めてもらわなければ」といったプレッシャーから解き放たれることで、ストレスの源を断ち切ることができるでしょう。
心身に癒しを与えるために効果的なのは、リラクゼーションです。適切な施術を受けることにより、全身の疲れやストレスを解消でき、体が軽くなるような感覚を得られます。疲労が溜まっていると気分が重くなりがちなので、心機一転したい人にも、リラクゼーションがオススメです。
ストレスを解消したい方には、プロのマッサージ師もたくさん来店している「もみ～な」のご利用がオススメです。もみ～なでは、施術前にカウンセリングを実施し、お客様の症状やストレス状態に合わせた施術をご提案いたします。お帰りの際にお出しするオリジナルの「もみ～な茶」も、気分が落ち着くと好評です。
ストレスを解消することにより、免疫力を高められます。免疫力が上がれば肌荒れを防ぎやすくなったり、疲れがとれやすくなったりといった効果が生まれ、感染症に対抗する体内環境を整えることも可能です。
ストレス解消法はたくさんありますが、心身の両面をリラックスさせられるリラクゼーションはとくにオススメできます。「もみ～な」では、お客様のストレスレベルに合った最適な施術をご提案可能です。マッサージ好きな方からも評価が高い当店の施術を、ぜひお試しください。
