先日は背中の話をしましたが
今日は足の話をします

足の裏が硬いと前屈がしづらくなります！
と言っても、なかなかわからないと思うので

まずは前屈をしてみましょう！

上の写真のような感じです
股関節から折り曲げるイメージが大事です！
あと、カラダを起こすときは絶対に膝を曲げて起こしてください！
背中や腰に強い負荷がかかってしまいます！

どれくらい曲げられましたか？
覚えておいてくださいね

そうしたら今度は「タオルの巻取り運動」をしましょう！
タオルを床に引いてそこに足を置きます

こんな感じです

準備が出来たら、指だけでタオルを巻きとっていきます

何度も繰り返して

がんばって巻き取りましょう！
最初は意外としんどいです

そうしたらもう一度前屈をしてみましょう……

どうですか？
変化はありましたか？

前屈しやすくなってはいないでしょうか？

これは、足の裏の血行が良くなり筋肉がゆるんだことで
ふくらはぎやモモの裏側の筋肉の緊張がゆるんで
前屈がしやすくなったんです！
おもしろいですね！

前屈がしやすくなったということは
股関節の動きも少し良くなっているということです
股関節の動きは腰の状態にとても関係があります

つまり足の裏がゆるむと
腰の負担が軽くなるということです！

腰がつらいときは、腰だけでなく足もほぐすことがとても大事です

レギュラーコース！おすすめです！

「タオル巻取り運動」はセルフケアとして続けるととてもGOOD！です
詳しい説明を聞きたい！と思ったら
ぜひお店にいらしてください！

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